日々起こる出来事や
目にした情報などで
心が乱れることは誰でもあります。

その乱れた心を、凪いだ状態にする方法を
自分なりに持っている人は
それを前向きに捉えて、すぐに気持ちを切り替えることができる。

一方でその術を持たない人は
いつまでも心が乱れたままで
さらなる不安を自分の心がつくりだし
果てしない妄想の増幅を繰り返し苦しむことになる。

単純だけど効果があるのは

歩くこと　そして　呼吸に集中すること

心の変化は身体に即座にあらわれることから分かるように
心と身体はつながっている。
不安や恐怖が襲ってくると
呼吸が浅くなり早くなる。
だからそれを「深くゆっくり」に意識して変える。

普段は無意識で行っている活動を
「今、吸っている。今身体の中でエネルギーを作り終わった物質の交換を行なっている」と意識下において正常な反応にコントロールすることで
心が落ち着いてくる。
　

すべての乱れがそれで解消できるかというと
もちろん難しいけど
ちょっとした乱れなら初めてやる人でも効果はあると思う。

　

　

呼吸と言えば、
L&Rヴィレッジのスタッフ、松尾健史が親子向けに

「悪口を言ってはいけない本当の理由と乱れた心に効く呼吸法」
という講座を開いています。（zoomでの開催）

本格的にヨガを学んでいる松尾の視点に、僕も学ぶことが多いです。
明日の夜開催。
興味のある方は是非。